wyliczam, ze nie zre wiecej niz 1500 kalorii dziennie. mrCross, a Ty rozumiem już poznałeś moją dietę, ze tak piszesz? Co? Jak to jest z tobą, fantazjujesz? Na śniadanie przeważnie jem twarog z olejem lnianym zmieszanym na zimno, rodzynki do tego. innego dnia platki z mlekiem albo owsianka. to jest po wstaniu czyli o 6:30. o 7:30 wybiegam sobie [...]
wyliczam, ze nie zre wiecej niz 1500 kalorii dziennie. Czyli robisz sobie krzywdę. Jedzenie zbyt mało również nie ma zbawiennego działania na nasz organizm, wręcz przeciwnie. Nikt nie mówi, że ma to być 6 posiłków, bo równie dobrze zapotrzebowanie możesz dostarczyc z 3, ale niech to będą 3 posiłki, które chociaż w przybliżeniu dostosują się do [...]
Jesteś ekspertem więc coś zaproponuj. Zejść do 1500 kalorii? Chcę przekazać, iż po roku stwierdzam, że straciłem kasę oraz czas. Pieniądze w błoto. O wysiłku nie mówiąc.
[...] organizm aż tak się nie zajechał mam nadzieję ;) Teraz od kilku dni zwiększyłam kalorie do 1600-1700 i patrzę co dalej będzie się działo. Na pewno nie chcę schodzić poniżej 1500 kalorii - to wiem na pewno. Wolałabym w drugą stronę iść z kaloriami niż je obniżać ;) Tarczycę sprawdzałam, hormony ok, miałam też sprawdzaną glukozę i insulinę na [...]
Wrzuć foto sylwetki by określić poziom bf a druga sprawa wrzuć swój aktualny jadłospis http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html . Twoja dieta około 1500 kalorii może być za mała . Pozdrawiam
1500 kalorii to wartość potrzebna Twojemu organizmowi do życia. Dochodzi do tego nawet minimalna aktywność i już jest 2000kcal. Jedząc tak mało doprowadzisz do tego, że organizm powoli będzie ograniczał pracę mniej istotnych organów jak np. tarczyca, czy nadnercza. Oznacza to zaburzenia hormonalne, brak efektów nawet przy głodzeniu się i problemy [...]
[...] dobry. Jednak mam problemy z miesiączką, od 8 miesięcy nie mam. Byłam u ginekologa, przepisal mi luteine. Preferowane formy aktywności fizycznej: Lubie plywac, grac w siatkowke i oczywiscie cwiczenia w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : 1500 kalorii Martucca, a dlaczego płatki owsiane na mleku sa zle?
[...] poprawiać - nie ma podstaw. produkty które spożywasz nijak się mają do redukcji - gubienia tłuszczu. Brakuje warzyw, zdrowych tłuszczy i dobrych węglowodanów, ogólnie jesz za mało jak na taką aktywność fizyczną - 1500 kalorii to pomyłka jeżeli chcesz zdrowo schudnąć. poczytaj to: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dodam jeszcze z ciekawości to, co dzisiaj zjadłem. Było to raczej na spontanie, gdyż przerzucić się z dnia na dzień o prawie 1500 kalorii i całkiem inne dania też nie jest łatwo. Wiem, mało warzyw, ale zacznę jeść kiedy tylko się da. Ilość węgli, białka, itp. też nie trzymałem, gdyż nic na dziś nie zdążyłem kupić. [...]
z czego co obliczyłem to jem średnio 1200-1500 kalorii dziennie. A na screnie jest obliczenie kaloryczności /SFD/2018/4/18/eb1be13ea0334f1698bb570e3775b6d8.jpg Zmieniony przez - _S_E_V_E_N_7 w dniu 2018-04-18 16:27:52
[...] leczo, chińszczyzna ale bez ziemniaków i marakonu,ewentualnie brązowy ryż. Poza tym zupy. 4. kanapka z razowego chleba + warzywo Staram się nie przekraczać 1500 kalorii 11)przewidziane finanse na cykl - 200 zł 12) uwagi i sugestie - zależy mi na ujędrnieniu ciała i delikatnej rzeźbie, niestety nie lubię wielu produktów, które [...]
[...] białka, czyli dla mnie jest lepsze) do tego pijesz za kazdym razem szklankę chudego mleka i wrzucasz do buzi na koniec 3 łyżeczki od herbaty oliwy z oliwek. dziennie zjedz 1500 kalorii. dodatkowo dorzuć z 500kcal z proteiny z chudym mlekiem np. 3 dziennie jakieś jajko lub serwatka tak aby z odżywki czeprać 80-90 gram czystego białka np.OLIMP [...]
[...] zbilansowa zabierz się do lektury tematów podwieszonych w działach odżywianie/odchudzanie. Z "dietetykami" różnie bywa większość z nich nie ma z byt wielkiego pojęcia o treningu, i niektórych zagadnieniach z fizjologi człowieka i mówi takie farmazony jak, Ćwicząc na rowerku lub biegając jedząc 1500 kalorii będziesz chudł i nabierał mięśnii"
z kalkulatora wynika 2800-3000 więc ok 2000 na początek? 2,5g białka i 1g tłuszczu to 1500 kalorii więc jakieś jeszcze 125g węgli? Rozumiem że po czasie mam obcinać węglę do minimum na jakie się natknę w ciągu dnia?
Mozna tak z dnia na dzien zmienić zapotrzebowanie o 1500 kalorii? Raczej będzie mialo to negatywny wplyw na sylwetkę i o to mi chodziło, z tym ze ja nie wiem jak teraz jesc mysle nad reversem, czy moze zrzucic jeszcze troche bfa. Na niskich kaloriach można spodziewac sie jakiekolwiek progresu siłowego i masowego?
Dzieki lakerr i traktor71, bardzo pomocne linki:) Laker jesli chodzi o jedzenie moj problem polega na tym ze OxyElite pro bardzo zmniejsza mi laknienie i nawet do tych 1500 kalorii musze czasem sie zmusic, z jednej strony to fajne uczucie bo nie masz glodu ale z drugiej strony z tego co czytam przy takiej diecie kilogramy moga spasc ale bardzo [...]
[...] jeść bardzo mało i dzięki temu uzyskać fajną sywketkę, to większość osób by taką miała, a nie ma. Widać to szczególnie na przykładzie kobiet, które stosują głodówki jedząc po 1000-1500 kalorii, a późnej lecząc się na niedoczynność tarczycy. Jeżeli chcesz uzyskać efekty, to polecam bardziej przyłożyć się w kierunku żywienia i treningu siłowego.